دکتر سید حسن مرتضوی

هر تار موی سر شما بین 3 تا 5 سال عمر می کند. فولیکول های مو چرخه ای از رشد فعال، انتقال و استراحت دارند. ریزش مو زمانی اتفاق می افتد که چرخه رشد موهای شما مختل شود.

ریزش مو بیشتر به دلیل ژنتیک شما ایجاد می شود و با افزایش سن در مردان و زنان شایع تر می شود. دومین علت شایع، تلوژن افلوویوم است. این حالت زمانی اتفاق می افتد که تعداد بیشتری از موهای شما وارد چرخه استراحت می شود و در طی آن می ریزد.

تلوژن افلوویوم می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

استرس

بارداری

عوارض جانبی دارو

سایر شرایط بهداشتی زمینه ای

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم و سلامت مو را بهبود ببخشیم

برای بهبود سلامت کلی موهای خود و احتمالاً جلوگیری از ریزش مو، می توانید چند نکته بهداشتی مو را دنبال کنید.

1. از مدل موهایی که موها را می کشد خودداری کنید.

مو انعطاف پذیر است، اما تحقیقات نشان می دهد که موهای شما فقط قبل از آسیب دائمی می توانند آنقدر کشیده شوند. مدل‌های مویی مانند کرون‌ها، قیطان‌های تنگ و دم اسبی می‌توانند موهای شما را از پوست سرتان جدا کرده و به مرور زمان پیوند بین مو و پوست سرتان را شل کنند.

2. از ابزارهای حالت دهنده مو با حرارت بالا اجتناب کنید.

استفاده از گرما برای حالت دادن به موهایتان، فولیکول مو را کم آب و آسیب پذیر می کند. سشوارها، اتو موها و اتوهای فر کننده همگی می توانند به مرور زمان با ایجاد رطوبت در ساقه های مو به موهای شما آسیب بزنند.

3. موهای خود را شیمیایی یا سفید نکنید.

درمان شیمیایی مو با روش هایی مانند سفید کردن مو با تقسیم مولکول های پروتئینی به نام کراتین به مو آسیب می رساند. اگر نگران ریزش مو هستید، استفاده از رنگ‌ها، هایلایت‌ها، درمان‌های پراکسید و پراکس را محدود کنید.

4. از شامپویی استفاده کنید که ملایم و مناسب موهای شما باشد.

هدف از شامپو پاکسازی موهای شما از آلودگی و چربی اضافی است. شستشوی بیش از حد با شامپو می تواند به طور بالقوه به موهای شما آسیب برساند. سولفات ها و برخی مواد دیگر با موخوره، خشکی پوست سر و موهای شکننده مرتبط هستند.

5. از یک برس نرم ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید.

استفاده از یک برس نرم با الیاف طبیعی به طور بالقوه می تواند سطح چربی سالم را روی موهای شما افزایش دهد.

چگونه از ریزش مو در مردان جلوگیری کنیم

ریزش مو در مردان بیشتر از زنان است. با توجه به انجمن ریزش مو آمریکا، حدود 85 درصد از مردان تا زمانی که به 50 سالگی می رسند، موهای نازک دارند. ریزش مو در مردان به طور معمول ناشی از ریزش مو با الگوی ژنتیکی مردانه است. اگر نگران ریزش مو هستید، پزشک ممکن است یک یا چند درمان زیر را توصیه کند:

روگین (مینوکسیدیل)

پروپشیا یا پروسکار (فیناستراید)

پیوند واحد فولیکولی (FUT)، پیوند مو با بافت زیرین

استخراج واحد فولیکولی (FUE)، پیوند مو تنها با فولیکول‌ها، بدون بافت پیوندی

درمان های خانگی برای ریزش مو

اگر نگران ریزش مو هستید، ممکن است بخواهید یک درمان خانگی را امتحان کنید تا ببینید آیا می توانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید. مهم است که تشخیص داده شود و علت اصلی ریزش مو را پیدا کنید تا بتوانید به طور مناسب آن را درمان کنید.

مکمل

بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و رشد مناسب مو مورد نیاز است. برخی از کمبودهای تغذیه ای به طور بالقوه می تواند منجر به ریزش مو شود.

مصرف مکمل ویتامین D ممکن است به کاهش علائم ریزش موی ژنتیکی کمک کند. مصرف مکمل آهن ممکن است به کاهش علائم در افرادی که دچار کمبود آهن هستند کمک کند. افرادی که آهن پایینی دارند نیز ممکن است از مکمل ویتامین C در صورت عدم دریافت کافی بهره ببرند.

 

تحقیقات همچنین رابطه ای بین ویتامین D کم و آلوپسی آره آتا، یک شکل تکه تکه از ریزش مو ناشی از یک واکنش خودایمنی، پیدا کرده است. توصیه می شود افراد مبتلا به این بیماری در صورت کمبود ویتامین D مکمل دریافت کنند.

در حال حاضر شواهد کافی مبنی بر اینکه مکمل های زیر می تواند به ریزش مو کمک کند وجود ندارد:

فلز روی

ریبوفلاوین (ویتامین B2)

اسید فولیک (ویتامین B9)

ویتامین B12

بیوتین

ویتامین E

برخی مطالعات کوچک نشان داده اند که ویتامین A یا سلنیوم بیش از حد می تواند باعث ریزش مو شود، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. محققان به بررسی اینکه آیا مکمل آهن یا روی برای افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا فایده ای دارد یا خیر، ادامه می دهند.

به یاد داشته باشید که مکمل ها را فقط از منابع قابل اعتماد خریداری کنید، زیرا توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) بررسی نشده اند.

روغن ضروری

اسانس ها عصاره های طبیعی تولید شده توسط گیاهان هستند. برخی از روغن های ضروری ممکن است خواصی داشته باشند که رشد مو را تحریک می کنند.

روغن های ضروری که برخی افراد برای رشد مو استفاده می کنند عبارتند از:

نعناع تند

هیبیسکوس چینی

جینسینگ

جاتامانسی

اسطوخودوس

 

ماساژ پوست سر

ماساژ پوست سر ممکن است با افزایش گردش خون و تغییرات ژنی به تحریک رشد مو کمک کند.

ماساژ پوست سر به طور کلی احساس خوبی دارد، بنابراین حتی اگر در افزایش رشد مو موثر نباشد، ممکن است آن را آرامش بخش بدانید.

رژیم غذایی

رژیم غذایی شما می تواند بر ریزش مو تاثیر بگذارد. خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان می تواند به مبارزه با علائم استرس اکسیداتیو کمک کند - عوامل محیطی که به فولیکول های مو آسیب می زند و به ریزش مو کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند توت فرنگی، زغال اخته، لوبیا و حبوبات، اسفناج و کلم پیچ منابع عالی آنتی اکسیدان هستند.

شکر، چربی های فرآوری شده، مواد نگهدارنده و الکل همگی می توانند موجب ریزش مو شوند.

سیگار می‌تواند به سلول‌های موی شما آسیب برساند و فولیکول‌های مو را شکننده و به راحتی آسیب ببیند. مطالعات سیگار کشیدن را با افزایش میزان سفیدی زودرس و ریزش مو مرتبط دانسته اند. ترک سیگار می تواند دشوار باشد، اما یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه ترک سیگار را که برای شما مناسب است ارائه دهید.

چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟

ریزش مو می تواند ناشی از عوامل ژنتیکی، تغییرات در سطح هورمون ها و برخی شرایط پزشکی باشد. ریزش موی ژنتیکی تا حد زیادی شایع ترین علت است که تا 50 درصد از مردان و زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.

 

سایر دلایل ریزش مو عبارتند از:

زایمان اخیر

شیمی درمانی

آلوپسی آره آتا

آلوپسی کششی، ریزش مو در اثر کشیدن

سندرم تخمدان پلی کیستیک

عفونت پوست سر

عوارض جانبی دارو

پسوریازیس پوست سر

سیفلیس

بیماری تیرویید

کمبود مواد مغذی

سوالات متداول در مورد جلوگیری از ریزش مو

در اینجا به سوالات رایج ریزش مو پاسخ داده شده است.

آیا می توانم ریزش مو را به طور طبیعی متوقف کنم؟

اگر ریزش موی شما به دلیل ژنتیک شما باشد، بعید است که بتوانید آن را معکوس کنید. درمان موهای نازک با ماینوکسیدیل ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کند. سایر علل ریزش مو ممکن است قابل درمان باشند. ریزش مو به دلیل آلوپسی آره آتا، زایمان اخیر یا درمان سرطان معمولاً در نهایت رشد می کند. اگر کمبود مواد مغذی علت اصلی آن باشد، بهبود رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها ممکن است ریزش مو را معکوس کند.

 

چگونه متوجه ریزش مو شوم؟

ریزش مو بسته به علت اصلی ممکن است ظاهر متفاوتی پیدا کند. هنگام برس زدن یا شستن موهایتان ممکن است متوجه ریزش موهای خود شوید. همچنین ممکن است متوجه قسمت هایی از پوست سر خود شوید که موها در حال نازک شدن یا عقب نشینی هستند. در مورد آلوپسی آره آتا، ممکن است متوجه ناحیه ای به اندازه یک سکه از پوست سر برهنه شوید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر نگران این هستید که ریزش موی شما فراتر از ریزش طبیعی است، باید با پزشک صحبت کنید. موهایی که به صورت دسته‌ای بیرون می‌آیند و لکه‌های طاسی بر جای می‌گذارند، و موهایی که تکه‌های تکه‌ای رشد می‌کنند، می‌توانند نشانه‌های یک مشکل اساسی سلامتی باشند. با یک متخصص پوست یا پزشک مراقبت های اولیه صحبت کنید و اگر به راهنمایی بیشتری نیاز دارید علائم خود را شرح دهید.

منبع مطلب