دکتر سید حسن مرتضوی

هنگامی که کیفیت هوا ضعیف است یا  مه زرد متشکل از گاز و ذراتآلوده وجود دارد، ممکن است برای سلامت شما مضر باشد. اثرات آلودگی هوا بسته به میزان حساسیت هر فرد متفاوت است. شما می توانید اقدامات احتیاطی خاصی را برای بهبود وضعیت خود و کاهش اثرات مضر آلودگی هوا، انجام دهید.

کیفیت هوای منطقه خود را بررسی کنید

قبل از بیرون رفتن یا شرکت در فعالیت های خارج از منزل، عادت کنید که شاخص کیفیت هوا را در منطقه خود بررسی کنید. به این ترتیب، می توانید تعیین کنید که چه زمانی باید اقدامات احتیاطی را برای حفظ سلامت خود انجام دهید.

 

رسانه ها اغلب هشدارهای مه دود را پخش می کنند.

 

اگر مشکلات قلبی یا تنفسی دارید، هنگام بیرون رفتن از خانه داروی خود را همراه داشته باشید. دستورالعمل های پزشک خود را به درستی دنبال کنید تا علائم خود را تحت کنترل نگه دارید.

از مناطقی که هوا آلوده است دوری کنید

وقتی از نظر بدنی فعال هستید، عمیق‌تر و سریع‌تر نفس می‌کشید و خود را در تماس بیشتری با آلاینده‌های هوا قرار می‌دهید. بنابراین، زمانی که در یک منطقه آلوده هستید، می توانید فعالیت بدنی را محدود کرده و شدت آن را کاهش دهید، مانند:

جاده های شلوغ که در آنها به طور منظم ترافیک زیادی وجود دارد

مناطق صنعتی

محله های مسکونی در شب های زمستان.

 

کمک به کاهش آلودگی هوای فضای باز

از روش های حمل و نقل استفاده کنید که به کاهش میزان آلاینده ها در هوا کمک می کند:

حمل و نقل عمومی

پیاده روی یا دوچرخه سواری (زمانی که کیفیت هوا خوب است)

برخی از وسایل برقی در فصل سرما سهم زیادی در ایجاد مه دود دارند. اطمینان حاصل کنید که از این وسایل به درستی نگهداری می کنید

 

کیفیت هوای داخل خانه را خوب حفظ کنید

به کیفیت هوای داخل خانه خود توجه کنید زیرا می تواند برای سلامتی شما نیز مضر باشد.

برخی از آلاینده های فضای باز، مانند ذرات ریز و ازن نیز می توانند وارد خانه شما شوند.

 

آلاینده های دیگری ممکن است در حال حاضر وجود داشته باشند، از جمله:

 

دود تنباکو

دود ناشی از شومینه ها و اجاق های هیزمی

کپک و سایر آلاینده های مرتبط با رطوبت بیش از حد

ترکیبات آلی فرار، عمدتا فرمالدئید

محصولات خانگی مانند رنگ و لاک

مصالح ساختمانی، مانند تخته نئوپان یا پانل های تخته سه لا

مونوکسید کربن منتشر شده توسط برخی از وسایل و وسایل نقلیه در هنگام احتراق پروپان، چوب، سوخت و غیره.

رادون، یک گاز رادیواکتیو بی بو و بی رنگ که می تواند به داخل ساختمان ها نفوذ کند

آزبست

برای اطمینان از اینکه کیفیت هوای خانه شما خوب است، منابع اصلی آلاینده ها را کاهش یا حذف کنید:

 

در داخل خانه سیگار نکشید

رفع مشکلات نفوذ آب برای جلوگیری از رشد کپک

محصولات و مواد خانگی سالم و سازگار با محیط زیست را انتخاب کنید

استفاده از وسایل چوب سوز را محدود کنید

یک آشکارساز مونوکسید کربن نصب کنید و از استفاده از وسایلی که با سوخت (بنزین، پروپان و غیره) در داخل خانه کار می کنند خودداری کنید.

در مورد منابع احتمالی آزبست در خانه خود بیاموزید و اقدامات احتیاطی مناسب را انجام دهید، به خصوص اگر در حال بازسازی هستید.

باز کردن منظم پنجره ها اقدامی ارزان و موثر برای حفظ کیفیت هوای داخل خانه است. با این حال، زمانی که کیفیت هوای بیرون پایین است و در دوره های سرمای شدید باید پنجره های خود را بسته نگه دارید.

 

همچنین حتما:

هنگام آشپزی همیشه هود را روشن کنید.

هر بار که فردی دوش می گیرد یا حمام می کند، پنکه حمام را روشن کنید

اگر سیستم تهویه مرکزی دارید با آن را طبق دستورالعمل سازنده کار کنید.

 

 

ترجمه و تصحیح این مطلب توسط دکتر سید حسن مرتضوی صورت پذیرفته است

لینک مقاله اصلی